今年的夏天

就这么猝不及防的到来了

稍不留意可能就中暑了

所以

提前收好这份防中暑小贴士

就显得尤为重要了

什么是中暑？

当外界气温持续超过35℃以上时， 人体内的热量几乎都要通过出汗蒸发。

如果长时间在高温、高湿天气的环境下工作或活动，可造成体内积存热量逐渐增加，而出汗蒸发散热却越来越少，使体温调节功能发生紊乱，导致人体体温异常升高而发生中暑。

如何判断中暑？

根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。

热痉挛主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。

热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

日常生活中，如何预防中暑？

01备好药物

常备十滴水、藿香正气水等，注意这两种药物都含有酒精，要避免与头孢类药物同服，服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

02及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。喝盐水时，要少量多次地喝。可饮一些消暑清热化湿的凉茶，此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

03外出防晒

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。如果必须外出，应做好防晒措施，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

04室内防暑

室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或怕受风寒，就穿长衣长裤待在家中，容易导致室内中暑。另外，很多人认为在空调房里就不会中暑，其实并不一定哦，当你从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，也非常容易发生中暑。

中暑后如何急救？

避免中暑的重要一步也是第一步：脱离中暑环境。一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

01搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

02量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

03擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

04补

快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。