读者朋友们都知道，要健康饮食，多运动，能降低很多疾病的风险，今天要说的是2型糖尿病（T2D）。

2型糖尿病的发病率正在迅速增加，预计到2030年，全球的2型糖尿病患者数量将达到5.52亿。因此，预防是重中之重。在2型糖尿病的预防中，健康饮食模式是无法回避的一点，而蔬菜和水果的摄入是其中的关键组成部分。

来自南方医科大学、中山大学和西湖大学的研究团队发现，较高的水果摄入量与较低的2型糖尿病风险有关，这种作用由特定的肠道菌群和代谢产物介导。研究发表在BMC Medicine杂志上。

这项前瞻性研究在2008年-2013年间，共4048名40-75岁居住在广州的汉族人被纳入队列，中位随访时间为6.2年。研究人员通过经过验证的食物摄入频率调查表来记录参与者的食物摄入情况。这项研究表明，高水平的水果摄入与低的2型糖尿病风险有关，而特定的肠道微生物及相关代谢产物有助于解释这种关联。

不爱吃水果的朋友，不妨为了健康努力一下？那么多种水果，总有一款适合你。

注：本文摘自微信公众号“奇点网”2020年12月20日《多吃水果或能预防糖尿病！中国大型队列研究发现，较高水平的水果摄入与较低的2型糖尿病风险相关，且由肠道菌群介导丨临床大发现》