2020年WHO癌症研究机构发布全球癌症数据显示乳腺癌新发病例达226万人，首次超过肺癌，成为“全球第一大癌”。乳腺癌在中国女性癌症患者中也是位居第一，被称之为“红颜杀手”。

虽然乳腺癌发病率逐年上升，但研究提示经正规治疗的新诊断的早期乳腺癌约70%可以存活20年以上，且生活质量良好。所以早发现、早诊断、早治疗是延长生存期最重要的途径，日常生活中应密切关注自己的身体，定期乳腺检查，如有不适及时就医。

说到乳腺检查，除了彩超、钼靶以及乳腺MRI以外，乳腺触诊尤为重要，建议每月一次，检查时间最好在月经干净1周，绝经后妇女随时都可以进行！那么自己该如何进行乳腺触诊呢？简单4步，教您乳房自查，远离乳腺癌！

面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。需要注意的是：不要采用抓捏的方法进行检查，避免因经验不足将正常乳腺组织误认为硬块。

卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复"触"的方法，检查两侧乳房。

除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

做完乳腺自查后，如果发现下列现象建议就医：

1、乳房的大小、形状发生改变。

2、乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化。

3、乳头有血液或其他液体溢出。

4、乳房皮肤有凹陷、糜烂。

5、乳房内有肿块或任何硬的组织。

6、任何疼痛或不适。