相关专家建议：感染甲流后，在吃、穿、住、锻炼等方面都要有所注意，科学、适宜的自我调护有助于减轻不适症状、缩短病程、减少后遗症等。

吃 要多喝水，可以促进体内的新陈代谢。饮食要适时、适量、适温，坚持少食多餐，合理搭配食物，进食易消化、蛋白质高且维生素高的食物，避免辛辣刺激及寒凉、不易消化食物的摄入。要吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为高蛋白质食物富含各种氨基酸，既可以补充身体所需的营养，又可以提高身体的抗病能力。要吃新鲜水果，如苹果、柚子、橘子、草莓、西红柿等水果，它们含有丰富的维生素C，能起到抗氧化、增强免疫力的作用，维生素C还能够刺激白细胞的活性，使人体产生更多的干扰素，增强身体对病毒的抵抗力，可以更好地促进身体的恢复。多食用新鲜蔬菜，蔬菜中富含维生素、膳食纤维等多种营养成分，有助于感染者恢复，同时也可以刺激胃肠道的蠕动，增加食欲。

穿 ：

①根据天气变化情况，适时增减衣服，以适寒温。

②戴口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

③勤洗手，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

住：

 ①确保室内温度、湿度适宜，定时开窗通风，每天通风至少半小时，保持室内空气清新，减少交叉感染。

②作息要有规律，多动、早睡，保证睡眠充足。

③感染甲流后要居家隔离，减少与其他人接触，避免感染他人。

锻炼 ：

可以做一些拉伸康复训练，还可以打太极拳、练八段锦、慢跑、打羽毛球等。

自疗： 甲流是一种自限性疾病，病程相对较短，大多数患者3~5天就会缓解，轻者不需要服用抗病毒药物，只需要准备退热、缓解呼吸道症状的对症治疗药物即可，如双黄连口服液、抗病毒颗粒以及感冒冲剂等。如果出现头痛、身痛、恶寒、无汗、鼻塞流清涕、咳嗽等症状，可使用荆防颗粒等中成药来治疗，此类药具有发汗、祛风、除湿、止咳的作用，可以针对性解决咳嗽、口干、乏力等症状，可缩短病程，防止疾病转为重症，提高治愈率。发热患者要监测自己体温及呼吸道症状的变化，如果持续3天以上发热不退、胸憋气喘明显、呼吸困难加重或者呼吸频率加快，应及时到医院就诊。