人们常说坐月子就是女人的第二次生命，如何科学的坐好月子呢？
忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤。如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛发炎。催乳汤中脂肪含量非常高，有些人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果，殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，不利于宝宝吸收母乳中的营养，也容易导致宝宝腹泻。同时，宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
分娩1周后慢慢增加喝汤量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
忌喝红糖水太多。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能喝红糖太多。
因为红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。另外过多饮用红糖水，血糖会增高还会损坏宝妈的牙齿。
宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。
剖腹产术后忌吃胀气食物 。剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会加重腹胀，也不利于伤口愈合。
比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类。
剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。
忌热量、糖分过高的食品，油腻或过甜的食物通常含的热量较高，没有营养，对奶水质量有很大影响。 油炸食物难以消化，刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫状大便。 不吃油腻或过甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。 忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物。宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。有些食物中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。 新鲜的水果可以吃一点，水果中富含矿物质、维生素、膳食纤维等，还可以做水果汤，或者将水果蒸熟后慢慢吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康。 哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物。麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食，一定注意。洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后也会回奶，宝妈们一定要避开这些食物。 禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察奶量，若有明显下降，就别吃。 少食味精、巧克力。巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。 味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。 忌饮用茶水、咖啡。茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起宝妈贫血。 茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响宝妈睡眠。 咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。 忌烟、酒。如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈一定要戒烟，并避免宝宝吸入二手烟。 酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，这是必须要禁止的。 宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子一定要戒烟酒。 基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。 但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间宝妈们一定要保证心情愉悦。